（１） 原则：规律、适当、安全、长期、量由小到大、积极
（２） 运动时需要注意什么？
①选择合适的运动方式（散步、游泳、爬楼梯、打太极拳、做家务、跳健康舞）
② 全面体检
③ 运动前后自我监测
④ 热身、保持呼吸均匀
⑤ 随身带糖果，以备低血糖
⑥ 避免异常天气
⑦ 穿合适鞋袜，保护脚
⑧ 带零钱
⑨ 带糖尿病卡
（３） 运动有什么好处？
① 降血糖
② 增强胰岛素功能
③ 减肥
④ 降血压、血脂等
（４） 什么样的运动为适度？
① 运动后舒畅感
② 脉膊小于（220-年龄）× 60～70%
文章出处：网络文摘
|
